A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) funciona com a ideia central de que não são os fatos em si que determinam como nos sentimos ou agimos, mas sim a maneira como interpretamos esses fatos. De forma simples, o tratamento segue os seguintes passos: Identificação de Pensamentos Automáticos: O paciente e o terapeuta trabalham juntos para identificar os pensamentos automáticos e muitas vezes negativos que surgem em resposta a determinadas situações. Esses pensamentos podem ser distorcidos e prejudiciais. Questionamento e Reestruturação: O terapeuta ajuda o paciente a questionar a validade desses pensamentos, buscando evidências que os confirmem ou os contradigam. O objetivo não é apenas pensar positivo, mas sim desenvolver uma visão mais realista e equilibrada da situação. Mudança de Comportamento: Ao mudar a forma de pensar, o paciente também aprende a mudar suas reações emocionais e comportamentais. A terapia sugere soluções práticas e ensina novas habilidades de enfrentamento para lidar com problemas específicos. Foco no “Aqui e Agora”: Embora experiências passadas ajudem a formar crenças centrais, a TCC foca primariamente nos problemas atuais e em como resolvê-los para aliviar os sintomas imediatos, como ansiedade ou depressão. Papel Ativo do Paciente: A TCC é um processo colaborativo. O paciente tem um papel ativo tanto nas sessões quanto fora delas, praticando as novas habilidades e respondendo de forma mais funcional aos pensamentos disfuncionais. Em resumo, a TCC ajuda você a entender que seus pensamentos são apenas ideias, não fatos absolutos, e que é possível mudar a atitude perante eles para ter uma vida mais equilibrada e saudável.